Bisiklete binmenin beş yolu
Aerobik bisiklet yöntemi: Orta hızda, genellikle yaklaşık 30 dakika boyunca sürekli olarak bisiklet sürmek.Aynı zamanda kalp-akciğer fonksiyonlarının iyileşmesine oldukça iyi gelen ve kilo kaybı üzerinde özel etkileri olan nefesinizi derinleştirmeye de dikkat etmelisiniz.
Yoğunluğa dayalı bisiklet yöntemi: Birincisi, her sürüşün hızını belirlemek, ikincisi ise insanların kardiyovasküler sistemini etkili bir şekilde çalıştırabilen sürüş hızını kontrol etmek için kendi nabzınızın hızını düzenlemektir.
Güç bisiklet yöntemi: bacakların gücünü veya dayanıklılığını etkili bir şekilde artırabilen ve aynı zamanda uyluk kemiği hastalıklarının oluşumunu da etkili bir şekilde önleyebilen, yokuş yukarı ve yokuş aşağı gibi farklı koşullara göre sert sürüş yapmaktır.
Aralıklı bisiklet sürme yöntemi: Bisiklet sürerken önce birkaç dakika yavaş, sonra birkaç dakika hızlı, sonra yavaş ve daha sonra hızlı sürün.Bu alternatif döngü egzersizi insanların kalp fonksiyonlarını etkili bir şekilde çalıştırabilir.
Ayak tabanlarında bisiklet sürmek: Ayak tabanları (yani Yongquan noktası) bisiklet pedallarıyla temas halindeyken bisiklet sürmek, akupunktur noktalarına masaj yapma rolünü oynayabilir.Spesifik yöntem şudur: Bir ayak pedal çevirirken diğer ayak herhangi bir kuvvet uygulamaz ve bir ayak bisikleti ileri doğru sürer.Rüzgarda veya yokuş yukarı egzersiz yaparken bir ayak 30 ila 50 kez pedal çevirdiğinde, etki daha iyi olur.
Gönderim zamanı: Haziran-15-2022